في حال لم تكن تعلم؟ … يحتاج الدماغ إلى تمرين مثل الجسم. عندما تقوم بثني عضلات دماغك ، فإنك تساعد في بناء مسارات للذكريات ويمكنك تذكرها بسهولة أكبر.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على دماغ سليم ومسارات عصبية حتى خلال الشيخوخة ، فعليك تدريب عقلك بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح حول تمرين عقلك حتى تتمكن من بناء عضلات الذاكرة المهمة:
1: استخدم كل حواسك: يمكن أن تساعدك الروائح والقوام والألوان والأذواق على تذكر الأشياء بشكل أفضل. و يمكن أن يؤدي تدوين الملاحظات والتحدث بصوت عالٍ ما تريد تذكره وملاحظة الروائح المحيطة بك والتقاط صور ذهنية بصرية ملونة إلى تحفيز الدماغ في العديد من المجالات.
2: نظم أفكارك: يمكنك إزالة الفوضى الدماغية لتذكر الأشياء بشكل أسهل، إذا نظمت أفكارك كما لو كنت تقوم بازالة الفوضى على المكتب أو الخزانة.
اكتب أشياء مثل الأفكار والمحادثات والتجارب الأخرى التي تريد تذكرها ثم راجعها في وقت اخر.
3: يجب عليك تركيز على المهمة التي بين يديك إذا كنت تريد أن تتذكر ما تفعله وكيف فعلت ذلك. يصبح عقلك مرتبكًا عندما تحاول القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، لذا تأكد من أنك تركز على أي تحدي جديد تختاره.
4: اجعل الأمر صعبًا: أي مهمة تزيد من معرفتك يمكن أن تساعد في تقوية عضلات دماغك. على سبيل المثال : قد ترغب في تعلم لغة أو لعبة أو رياضة جديدة أو العودة إلى المدرسة والتسجيل في فصل أو فصلين.
5: اجعلها ممتعة: إذا كنت لا تستمتع بما تفعله ، فمن غير المحتمل أن تتمكن من التركيز في اختيار أنشطة الدماغ الممتعة والصعبة.
لذا ضع في اعتبارك الألغاز المتقاطعة او زيارة موقع Luminosity للاستمتاع بألعاب الدماغ الرائعة وتدريب الدماغ هيا الافضل في ذلك.
6: افعل شيئًا مختلفًا: نوِّع تمارين عقلك ولا تلتزم بالأشياء التي تعرفها بالفعل. تشير الدراسات إلى أنه حتى تغيير المسار الذي تسلكه إلى العمل يمكن أن يعزز يوم عملك من خلال مساعدتك على التركيز.
7: ركز على المهم: عند محاولة تذكر المواد المعقدة أو الأحجام ، ركز على الصيغة الأساسية أو “الصورة” بدلاً من محاولة تذكر كل التفاصيل. قد يكون من المفيد إنشاء “خريطة ذهنية” تساعدك على تصور النقاط الرئيسية بشكل أسهل.
دماغ سليم .. ذاكرة أفضل
هناك العديد من الطرق الممتعة للحفاظ على عقلك نشطًا ومنبهًا. ابحث عن كل ما تستطيع وابحث عن طرق جديدة لتحدي نفسك يوميًا.
